Chuyển đến nội dung chính

Các bài tập nở ngực an toàn

Bài tập nở ngực giúp bạn tăng kích thước vòng ngực, không chỉ vậy nhờ quá trình rèn luyện thường xuyên giúp bạn tăng cường sức miễn dịch cho bản thân. Dưới đây chuyên gia sẽ giới thiệu cùng bạn các bài tập nở ngực nhẹ nhàng, phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính khác nhau.

1/ Bài tập nở ngực – môn bơi


Bài tập nở vòng 1 đầu tiên chuyên mục muốn giới thiệu đến bạn hình thức bơi lội, với bản chất của hình thức vận động này bạn sẽ phải sử dụng cơ tay và hoạt động tới vùng cơ ngực nhiều nên hiển nhiên bơi lội là một trong những bài tập nở ngực hiệu quả.
Ngoài tác dụng nở ngực,bơi còn là một trong những môn thể thao được khuyến khích luyện tập để rèn luyện sức khỏe, kỹ năng sống, sinh tồn cho con người. Bơi giúp tất cả các cơ của bạn đều nở, tinh thần thoải mái, giảm stress. Hàng ngày bạn nên giành khoảng 30 đến 40 phút cho việc bơi.

2/ Bài tập nở ngực với yoga


Không thể phủ nhận những lợi ích mà yoga mang lại, nhiều chị em thường xuyên luyện tập cho mình các bài tập yoga để giữ vóc dáng cân đối, còn những người già tìm thấy lợi ích của yoga trong việc tìm lại giấc ngủ bình thường. Đặc biệt hơn thông qua một số bài tập trong yoga được cho rằng là có thể thay đổi được kích thước vòng 1. Bạn có thể luyện tập các bài tập yoga qua một số động tác như: Rắn hổ mang, tư thế lạc đà, tư thế cánh cung...

3/ Bài tập nở ngực – động tác massage ngực


Massage là bài tập giúp máu lưu thông tới vùng ngực tốt hơn, giúp các biện pháp đắp mặt nạ cho ngực được thẩm thấu vào sâu trong tế bào, kích thích sự phát triển của mô ngực. Để thực hiện cách này tốt nhất bạn nên dùng một số nguyên liệu tự nhiên kèm theo

Trên đây là 3 bài tập nở ngực được áp dụng phổ biến cho nữ giới. Đây đều là các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt, các bài tập trên còn giúp nâng cao sức khỏe cho bạn nữ. Tác dụng của các bài tập trên thường lâu và phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Chúc bạn thành công.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Top những phụ nữ ngực to nhất thế giới

Giới thiệu cùng bạn hình ảnh ngực to nhất thế giới. Những người có ngực to nhất thế giới này đã được Sách Kỷ lục Guinness thế giới công nhận.Ngoại trừ 1 người, những người còn lại có kích thước khủng này chính là nhờ sự can thiệp của công nghệ, khoa học. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc trước khi quyết định kích thước cho bộ ngực như ý muốn. 1/  Norma Stitz, ngực to nhất thế giới 100% tự nhiên Trên đây là hình ảnh ngực to nhất thế giới hoàn toàn tự nhiên của Norma Stitz. Tên thật của cô là Annie Hawkins Turner, người Georgia. Norma Stitz được ghi vào Sách Kỷ lục Guinness thế giới với nội dung: người có bộ ngực tự nhiên lớn nhất thế giới. Ngoài ra, cô là người sở hữu chiếc áo ngực lớn nhất thế giới. Tại thời điểm được công nhận kích thước vòng 1 của mình, số đo 3 vòng của Norma Stitz lần lượt là: 178 – 122- 132. Hiện nay số đo vòng 1 của cô lên tới 259 cm. 2/ Maxi Mounds, ngực to nhất thế giới bằng cấy ghép Trên đây là hình ảnh về cô cùng vòng ngực to nhất thế giới của mìn

Làm thế nào để ngực to? Câu hỏi

Bạn đang không hài lòng về vóc dáng cơ thể mình, bạn muốn eo mình nhỏ hơn xíu nữ, bạn đang muốn vòng 1 của mình tăng thêm tý nữa! Vậy làm thế nào để ngực to lên. Đây là câu hỏi thắc mắc của nhiều bạn, để giải đáp ý kiến của bạn, hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn các cách làm ngực to tự nhiên mà lại đạt hiệu quả. Làm thế nào để ngực to bằng cách massage? Massage là cách làm ngực to đơn giản mà lại hiệu quả nhất. Với cách làm này ta massege ngực thường xuyên, ngày 2 lần khoảng 20 phút. Cách massage này bạn có thể kết hợp với các các loại kem bôi ngực như Vitamin E, tinh dầu dừa, tinh dầu oliu.... Ta có thể thực hiện như sau dùng 2 tay chà vào nhau sao cho lòng bàn tay ấm lên ngực, 2 lòng bàn tay xoa vòng quanh ngực, bạn có thể xoa 2 ngực cùng 1 lúc xoa từ ngoài vào trong, nâng từ dưới lên trên sau đó bạn sẽ tiến hành xoa đối với từng ngực, vừa xoa vừa vuốt từ dưới lên làm cho ngực nâng lên. Với cách làm này bạn nên kết hợp với các dưỡng chất từ thiên nhiên như dầu dừa, Vitamin E để các d

Cách tăng vòng 1 tại nhà an toàn hiệu quả

Người ta thường trêu vui với nhau là “ngực to không lo chết đói”, ngực là điểm nhấn của phái nữ trong mắt đàn ông. Theo tôi, chết đói ở đây là đói về tinh thần, phái nữ ai cũng mong muốn có một vòng eo quyến rũ và một vòng ngực hấp dẫn. Làm thế nào để có một vòng ngực hấp dẫn mà không phải đụng đến dao kéo. Tôi sẽ chỉ cho các bạn cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả. Cách làm tăng vòng ngực tại nhà bằng chế độ ăn uống Xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống phù hợp kết hợp sử dụng các loại rau quả tươi là cách làm tăng vòng ngực tại gia hữu hiệu nhất. Dùng các loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, cho bầu ngực săn chắc tự nhiên bằng các loại rau củ quả: Các loại thức ăn: Cá, thịt bò, rau ngót, đu đủ, bí đao là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất Vitamin E, A, B, Protein, kali những dưỡng chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ có tác dụng chính là bổ sung dưỡng chất ở ngực làm cho ngực căng tròn tự nhiên. Các loại quả: Ngoài các loại thức ăn