Các bài tập nở ngực an toàn

Bài tập nở ngực giúp bạn tăng kích thước vòng ngực, không chỉ vậy nhờ quá trình rèn luyện thường xuyên giúp bạn tăng cường sức miễn dịch cho bản thân. Dưới đây chuyên gia sẽ giới thiệu cùng bạn các bài tập nở ngực nhẹ nhàng, phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính khác nhau.

1/ Bài tập nở ngực – môn bơi

Bài tập nở vòng 1 đầu tiên chuyên mục muốn giới thiệu đến bạn hình thức bơi lội, với bản chất của hình thức vận động này bạn sẽ phải sử dụng cơ tay và hoạt động tới vùng cơ ngực nhiều nên hiển nhiên bơi lội là một trong những bài tập nở ngực hiệu quả.

Ngoài tác dụng nở ngực,bơi còn là một trong những môn thể thao được khuyến khích luyện tập để rèn luyện sức khỏe, kỹ năng sống, sinh tồn cho con người. Bơi giúp tất cả các cơ của bạn đều nở, tinh thần thoải mái, giảm stress. Hàng ngày bạn nên giành khoảng 30 đến 40 phút cho việc bơi.

2/ Bài tập nở ngực với yoga

Không thể phủ nhận những lợi ích mà yoga mang lại, nhiều chị em thường xuyên luyện tập cho mình các bài tập yoga để giữ vóc dáng cân đối, còn những người già tìm thấy lợi ích của yoga trong việc tìm lại giấc ngủ bình thường. Đặc biệt hơn thông qua một số bài tập trong yoga được cho rằng là có thể thay đổi được kích thước vòng 1. Bạn có thể luyện tập các bài tập yoga qua một số động tác như: Rắn hổ mang, tư thế lạc đà, tư thế cánh cung...

3/ Bài tập nở ngực – động tác massage ngực

Massage là bài tập giúp máu lưu thông tới vùng ngực tốt hơn, giúp các biện pháp đắp mặt nạ cho ngực được thẩm thấu vào sâu trong tế bào, kích thích sự phát triển của mô ngực. Để thực hiện cách này tốt nhất bạn nên dùng một số nguyên liệu tự nhiên kèm theo

Trên đây là 3 bài tập nở ngực được áp dụng phổ biến cho nữ giới. Đây đều là các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt, các bài tập trên còn giúp nâng cao sức khỏe cho bạn nữ. Tác dụng của các bài tập trên thường lâu và phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Chúc bạn thành công.