3 tư thế yoga giúp cả thiện vòng 1

Có thể bạn là người có điệu kiện rủng rỉnh túi tiền đến các trung tâm thẩm mỹ để cải thiện kích thước vòng 1 của mình hay phát hiện ra các sản phẩm có có chức năng tăng vòng ngực. Trong bài viết này sẽ mach bạn một số mẹo đơn giản từ các bài tập yoga để cải thiện vòng 1 cho bản thân

Tư thế nhảy cầu

Tư thế nhày cầu tốt cho vòng 1

Qua động tác này sẽ giúp bộ ngực của bạn được căng tròn hơn, để thực hiện động tác đầu tiên bạn ở vị trí nằm ngửa trên sàn đồng thời hai vị đầu gối co lại tay úp xuống thảm. Thả lỏng cơ thể từ nâng phần bụng lên đồng thời hai tay vòng qua sau nắm chặt như hình miêu tả. Khi thực hiện tư thế nhảy cầu này thời gian tối thiểu duy trì là khoảng 2 đến 3 phút, thời điểm thích hợp nhất trong ngày là vào buổi tối trước khi  ngủ.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang

Một phần cơ ngực của bạn sẽ được săn chắc nếu như duy trì thực hiện thường xuyên động tác này. Bắt đầu thực hiện bằng việc nằm sấp xuống sàn, sau đó dùng hai tay chống lên phía trước đồng thời ướn phần ngực lên một góc khoảng 90 độ. Trong quá trình thực hiện nên duy trì lặp đi lặp động tác khoảng 2 đến 3 phút chu ki mỗi lần ướn ngực giữ khoảng 10 giây. Nghiên cứu của nhiều chuyên gia thấy rằng với tư thế rắn hổ mang giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khi sinh chống hiện tượng ngực chảy xệ.

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh

Bất kì động tác yoga nào cũng đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện thường xuyên của chị em. Với động tác chiến binh không chỉ cơ ngực của vòng 1 được nở ra mà còn tác động đến cả vòng 3 của chị em cho nên đây là một động tác có thể mang đến hai tác dụng hiệu quả song song cho vòng 1 và vòng 3. Bạn đứng ở vị trí hai chân dang rộng bằng vai, xoay phần chân và cơ thể sang bên trái đồng thời hai đầu gối khuỵu xuống hai tay đưa chắp lên cao. Thực hiện lặp lại nhiều lần trong khoảng 5 đến 7 phút, sau đó đổi lại với chân còn lại. Bạn chú ý nên khởi động thật kĩ các hệ cơ tay và chân trước thực vì quá trình tiến hành các khớp cơ chưa được bôi trơn có thể bị ảnh hưởng.

Một vài động tác trong yoga trên đây có thể hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 của bạn, thực tế có nhiều người chia sẻ về thành công sau quá trình một thời gian luyện tập. Tuy nhiên do sự khác biệt về cơ địa của từng người mà hiệu quả từ các bài tập là khác nhau.